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Dor no Joelhos

By |Setembro 15th, 2017|

ATENÇÃO À PASSADA!

Esta imagem ilustra a realidade de muitos de nós quando andamos, corremos ou nos agachamos.

Este padrão de movimento está bastante relacionado com dores de joelho e pode originar roturas

ligamentares ou desgaste articular prematuro.

Uma das possíveis disfunções aqui presentes será a falta de, ou incorrecta participação dos glúteos no

padrão de movimento, dando assim origem […]

Erros alimentares comuns de frequentadores de ginásio

By |Abril 23rd, 2017|

Aspectos nutricionais importantes para quem quer Aumentar a Massa Muscular

No âmbito do Painel sobre Desporto e Alimentação englobado no Congresso Internacional “Para a mesa: Produção, transformação e distribuição alimentar nos séculos XIX, XX e XXI”, fiz hoje uma comunicação sobre “Erros alimentares comuns em frequentadores de ginásios”.

Foram abordadas 2 situações tipo:

1ª – Pessoas que querem aumentar de peso, ganhando […]

Açucar da Fruta – Mitos

By |Março 10th, 2017|

Mitos sobre o Açucar da Fruta
 

Para quebrar alguns mitos relativos às quantidades (segundo alguns exageradas) de açúcar que existe nas frutas seguem alguns exemplos (de fonte fidedigna – INSA).

Quantidade de açúcar por cada 100g de fruta (sem caroço e casca):

Salientei a negrito alguns que muitas vezes nos dizem que não devemos consumir alegando que “têm […]

A Chave para diminuir Gordura Abdominal

By |Outubro 25th, 2016|

Gestão do Volume Abdominal

    Quando falamos em volume abdominal vêm-nos logo à memória títulos como, “10 alimentos para perder a barriga” ou “como perder a barriga em 3 semanas”. Todavia não será assim tão simples atingir esse objectivo como certamente já comprovámos por tentativa e erro seguindo esse tipo de práticas.

Como em quase tudo na vida, […]

Suplementação no Exercício Físico

By |Agosto 20th, 2016|

Suplementação Alimentar no Exercício Físico

    Na sequência do crescente interesse, da população em geral, em suplementação alimentar no contexto de exercício físico, é importante esclarecer algumas dúvidas.

    Depois da água as proteínas são o mais importante constituinte do nosso organismo e participam em processos biológicos essenciais, entre eles a formação de massa muscular […]

Alimentação Pré e Pós Treino

By |Maio 22nd, 2016|

O que comer para treinar melhor

A questão sobre, qual a alimentação ideal a adotar quando se tem um estilo de vida fisicamente ativo, como quem treina regularmente em ginásios, é recorrente. Embora possa sentir a necessidade de obter uma resposta objetiva que indique quais os alimentos e quantidades a ingerir, a verdade é que esta […]

Carnes Vermelhas

By |Maio 5th, 2016|

É cada vez mais frequente ouvirmos noticias sobre o consumo de carnes vermelhas e a sua relação com alguns tipos de cancro. Este artigo tentará clarificar o tema pois já ouvi alguns disparates graves na televisão e nas redes sociais.

De tudo o que se fala, do que é que “a ciência tem quase a certeza”?

Mais de 30% […]