Modalidades

GAP – Glúteos Abdominais Pernas

O GAP é uma aula intensa e de fácil execução, que tem como foco principal o treino de glúteos, pernas e abdominais.

Duração Foco Calorias
45 Min. Tonificação e Resistência Muscular 400 Kcal

Zumba

O zumba é uma aula divertida que combina passos de dança (salsa, merengue, cumbia, samba, reggaeton) com exercícios de fitness de baixa e alta intensidade ao som de ritmos latinos e comerciais.

Duração Foco Calorias
45 Min. Resistência Cardiovascular 600 Kcal

Cross Training

Ajuda a aumentar a sua amplitude funcional de movimento, força total do corpo, postura, estabilidade e consciência corporal. 
Este revolucionário sistema de treino beneficia a todos por meio de uma abordagem progressiva de condicionamento físico, mobilidade e ativação muscular, independentemente da idade ou do nível de desempenho – Prevenção e Reabilitação de Lesões, Aumento da Performance e da Capacidade Funcional.

Duração Foco Calorias
30/45 Min. Mobilidade Articular, Flexibilidade, Força 200 Kcal

Pump

É uma aula simples e de fácil execução que trabalha todos os grupos musculares com vista a tonificação e aumento da força muscular usando barras e pesos.

Duração Foco Calorias
45 Min. Força e Resistência Muscular 500 Kcal

Functional

Aula de baixo impacto, que combina exercícios de aeróbica com exercícios de força. Trabalha todo o corpo com vista à melhoria da capacidade física, agilidade e força do core.

Duração Foco Calorias
45 Min. Resistência cardiovascular e muscular, Agilidade e Coordenação 400 Kcal

Step

As aulas de Step tonificam os grandes grupos muscular, com maior incidência nos membros inferiores, melhoram a coordenação motora e aumentam a resistência cardiovascular.

Duração Foco Calorias
45 Min. Resistência cardiovascular, Tonificação e Coordenação 600 Kcal

Yoga

Aula de Hatha Yoga (Yoga clássico) tem como objetivo principal alongar e relaxar, através de uma correta consciência respiratória. Composta por Asanas simples e clássicas interligadas de forma fluida e fácil para quem se inicia nesta atividade.

Duração Foco Calorias
45 Min. Flexibilidade, concentração e respiração 200 Kcal

Pilates

Pilates desenvolve um corpo firme e uniforme, corrige posturas erradas, visa a melhoria da condição física e vigora a mente. Permite trabalhar todo corpo de uma forma controlada e harmoniosa, fortalecendo essencialmente o core, melhora a flexibilidade e mobilidade articular.

Duração Foco Calorias
45 Min. Fortalecimento muscular do Core, Mobilidade articular, Flexibilidade e Postura 200 Kcal

Stretching

A aula de Stretching ajuda no desenvolvimento e melhoria da flexibilidade, bem como na prevenção de lesões. Têm como objetivo o aumento da flexibilidade muscular, promovendo o estiramento das fibras musculares, melhorando assim a agilidade e elasticidade.

Duração Foco Calorias
45 Min. Flexibilidade 100 Kcal
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O Studio In é muito mais do que um ginásio feminino, é uma experiência única de conjugação de exercício físico, nutrição e osteopatia.
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