ATENÇÃO À PASSADA! Esta imagem ilustra a realidade de muitos de nós quando andamos, corremos ou nos agachamos. Este padrão de movimento está bastante relacionado com dores de joelho e pode originar roturas ligamentares ou desgaste articular prematuro. Uma das possíveis disfunções aqui presentes será a falta de, ou incorrecta participação dos glúteos no padrão [...]
Aspectos nutricionais importantes para quem quer Aumentar a Massa Muscular No âmbito do Painel sobre Desporto e Alimentação englobado no Congresso Internacional “Para a mesa: Produção, transformação e distribuição alimentar nos séculos XIX, XX e XXI”, fiz hoje uma comunicação sobre “Erros alimentares comuns em frequentadores de ginásios”. Foram abordadas 2 situações tipo: 1ª – Pessoas que querem aumentar [...]
Mitos sobre o Açucar da Fruta Para quebrar alguns mitos relativos às quantidades (segundo alguns exageradas) de açúcar que existe nas frutas seguem alguns exemplos (de fonte fidedigna - INSA). Quantidade de açúcar por cada 100g de fruta (sem caroço e casca): Salientei a negrito alguns que muitas vezes nos dizem que não devemos [...]
Gestão do Volume Abdominal Quando falamos em volume abdominal vêm-nos logo à memória títulos como, "10 alimentos para perder a barriga" ou "como perder a barriga em 3 semanas". Todavia não será assim tão simples atingir esse objectivo como certamente já comprovámos por tentativa e erro seguindo esse tipo de práticas. Como em quase tudo [...]
Suplementação Alimentar no Exercício Físico Na sequência do crescente interesse, da população em geral, em suplementação alimentar no contexto de exercício físico, é importante esclarecer algumas dúvidas. Depois da água as proteínas são o mais importante constituinte do nosso organismo e participam em processos biológicos essenciais, entre eles a formação de [...]
O que comer para treinar melhor A questão sobre, qual a alimentação ideal a adotar quando se tem um estilo de vida fisicamente ativo, como quem treina regularmente em ginásios, é recorrente. Embora possa sentir a necessidade de obter uma resposta objetiva que indique quais os alimentos e quantidades a ingerir, a verdade é que [...]
É cada vez mais frequente ouvirmos noticias sobre o consumo de carnes vermelhas e a sua relação com alguns tipos de cancro. Este artigo tentará clarificar o tema pois já ouvi alguns disparates graves na televisão e nas redes sociais. De tudo o que se fala, do que é que "a ciência tem quase a certeza"? Mais [...]
